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１．体の歪みとは？その原因と影響

体の歪みってどんな状態？

「体が歪んでいる」と聞いて、何となくイメージはできても、実際にはどんな状態かご存知でしょうか？
体の歪みとは、骨格や関節、筋肉のバランスが崩れた状態を指すと言われています。たとえば、片方の肩が上がっていたり、骨盤が左右で傾いていたりするのも、体の歪みのサインの一つです。

特に、長時間同じ姿勢を続けるデスクワークや、片側だけに重心をかけた立ち方が習慣になっていると、体のバランスは崩れやすくなる傾向があります。

なぜ歪みが起きるのか？

原因としては、以下のような生活習慣が挙げられます。

• デスクワークやスマホの操作などによる猫背姿勢
• 座り方の癖（足を組む、横座りなど）
• 運動不足による筋力の低下
• 偏った体の使い方（片側の肩ばかりにバッグをかけるなど）

これらの要素が積み重なることで、筋肉のバランスが崩れ、骨格にまで歪みが生じると言われています。

体の歪みが引き起こす不調とは？

歪みは見た目だけの問題ではなく、体の内側にもさまざまな影響を及ぼすと考えられています。

• 首や肩のこり
• 腰痛や膝痛
• 頭痛やめまい
• 内臓機能の低下や自律神経の乱れ

このように、歪みは放っておくと不調の連鎖につながる可能性があるため、早めの対策が大切です。

整体oasisの考える「歪みの本質」

文京区・春日駅近くの【整体oasis】では、体の歪みを「筋肉・関節・神経・内臓など、全体のバランスの乱れ」と捉えています。
私たちは、痛みの出ている箇所だけを見るのではなく、どこに原因があるのかを多角的に検査し、根本改善を目指す施術を行っています。

たとえば、

• 骨盤の傾きや左右差のチェック
• 重心のバランスや足の接地面の確認
• 背骨の可動域や筋膜の癒着の有無

など、詳細な触診を行いながら、施術計画を立てていきます。

はじめの一歩は「気づくこと」から

「肩こりが慢性化している」「いつも同じ側の腰が痛くなる」――
そんな方は、すでに体が歪んでいるサインかもしれません。

まずは、自分の体に意識を向けてみることが大切です。
鏡の前で左右差をチェックしたり、立ち姿勢を見直すだけでも、歪みに気づくきっかけになります。
気になる方は、早めに専門家に相談することをおすすめします。

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２．体の歪みをチェックする方法

まずは自分でできるセルフチェックから

「自分の体、歪んでるかも？」
そんなふうに感じたら、まずは簡単なセルフチェックから始めてみましょう。特別な道具がなくても、鏡や壁があれば十分確認できます。

たとえば、鏡の前でまっすぐ立ってみてください。肩の高さが左右で違っていたり、片方の腰が高くなっていたりしませんか？
こうした左右差は、体のバランスが崩れているサインだと言われています。

もうひとつのチェック方法は、壁に背をつけて立つこと。
後頭部・肩甲骨・お尻・かかとがすべて壁につくか確認してみてください。
もしどこかが浮いてしまうようであれば、姿勢の歪みがあるかもしれません。

整体oasisではどんな検査をしているの？

「自分ではよくわからない」「正確にチェックしたい」という方は、整体院での検査を受けるのもひとつの方法です。

整体oasisでは、国家資格をもつ施術者が以下のような検査を行い、体の状態を多角的に確認しています。

• 姿勢分析（正面・側面・背面から）
• 関節の可動域チェック（どこまで動くか、左右差があるか）
• 骨盤や肩の高さのバランス測定
• 筋膜や筋肉の硬さ・柔軟性の確認
• 重心の偏りや歩行時のクセのチェック

これらの検査結果をもとに、体のどこに負担がかかっているのか、なぜ歪みが出ているのかを丁寧に説明しながら、施術方針を決めていきます。

歪みの見逃しが不調の原因に？

肩こりや腰痛が慢性化しているのに、整形外科の検査では異常が見つからない――
そんな場合、実は「体の歪み」が関係していることもあると言われています。

見た目にはわかりづらくても、体の軸がズレていると一部の筋肉や関節に負担が集中し、痛みや不調が出やすくなるようです。

だからこそ、違和感があるときは早めにチェックすることが大切です。
「これくらい大丈夫」と思って放置すると、後になって大きなトラブルにつながることも。

あなたの姿勢、整っていますか？

日常生活の中で歪みに気づくチャンスは意外とたくさんあります。
イスに座るとき、立ち上がるとき、歩いているとき…。ふとした動作に注目してみると、「いつも同じ足を組んでいるな」「右にばかり体重をかけているな」といったクセに気づけるかもしれません。

整体oasisでは、そういった日常の動作まで含めて、原因を一緒に探っていくのが特徴です。
「今の自分の体の状態を知ること」こそが、改善の第一歩だと考えています。

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３．体の歪みを改善するためのアプローチ

ストレッチで柔軟性を高めよう

「体が硬いと、歪みも起こりやすいって本当ですか？」
よくあるご質問ですが、これは確かに一理あると考えられています。

特に骨盤まわりや肩甲骨まわりの柔軟性が不足すると、可動域が狭くなり、無理な姿勢を取りやすくなるようです。
ストレッチは筋肉や筋膜をゆるめ、関節の動きを滑らかにすると言われており、歪みの改善をサポートする手段の一つとされています。

整体oasisでは、個々の体の状態に合わせたストレッチをお伝えしており、前傾型・後傾型の骨盤それぞれに適した方法を提案しています。

筋トレで正しい姿勢を保つ

「ストレッチだけじゃダメなんですか？」というご相談もよくいただきますが、実はストレッチと筋トレはセットで考えるのが理想的です。

ストレッチで柔軟性を高めたあと、その正しいポジションをキープするためには、筋力が欠かせません。
特に体幹や、重力に逆らって姿勢を支える“抗重力筋”と呼ばれる筋肉（脊柱起立筋、大腿四頭筋、腹横筋など）を鍛えることが重要とされています。

整体oasisでは、無理のない範囲でできる自宅筋トレメニューも指導しており、再発防止のサポートも行っています。

日常のクセを見直すことが大切

意外と見落とされがちなのが「日常の動き」です。
たとえば、こんな癖はありませんか？

• 足を組んで座るのが当たり前になっている
• スマホを見るとき、いつも猫背になる
• バッグを片方の肩にばかりかけている

こうした動作が積み重なると、筋肉や骨格にアンバランスが生まれ、結果的に体の歪みにつながると言われています。

整体oasisでは、施術に加えて「どんな習慣が歪みを引き起こしているか」を一緒に振り返り、姿勢や動作のクセを丁寧に分析しています。

整体＋セルフケアで「改善しやすい体」へ

施術だけで歪みが改善されるわけではありません。
それを長く保つためには、日常生活でのちょっとした意識がとても重要です。

当院では、施術を通して整った体を“維持する力”をつけていただくことを大切にしています。
ご自宅でのストレッチ・筋トレ・姿勢の見直しなどを組み合わせることで、より再現性のある体づくりをサポートしています。

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４．整体oasisのアプローチ

症状の背景まで捉える「多角的な検査」

「どこが悪いかハッキリわからない…」
そう感じている方は少なくありません。実は、痛みがある箇所と“本当の原因”が別であることはよくある話です。

整体oasisでは、筋肉・関節・神経だけでなく、内臓や生活習慣、さらには姿勢や歩行までを多角的に評価する検査を行っています。
たとえば、「なぜ右肩がこるのか」を掘り下げるために、足元の重心や骨盤の傾きなども確認します。これにより、表面的な不調ではなく、その背景にある根本的な要因を見つけやすくなります。

一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術

「整体って、何をされるかちょっと不安で…」という方もご安心ください。

整体oasisの施術は、カイロプラクティック・筋膜リリース・骨格調整など複数の技術を組み合わせており、毎回の状態に合わせたオーダーメイドで行っています。

決まった流れに沿うのではなく、「今日は筋膜の癒着が強いからリリースを中心に」「骨盤が後傾しているから調整を丁寧に」といったように、柔軟に対応しています。

施術の前後には必ず触診を行い、効果を確認しながら進めていきます。

経験豊富な国家資格者が対応

施術を担当するのは、全員が柔道整復師や理学療法士などの国家資格を保有しており、施術歴も8年以上のベテラン揃いです。

ただ痛みをほぐすのではなく、「どこにアプローチすれば効率的に負担が減るのか？」を見極めながら、的確なケアを提供しています。

また、カウンセリングや検査の際には専門用語を避け、わかりやすい言葉で丁寧にご説明しますので、初めての方でも安心してご来院いただけます。

再発予防まで考えるトータルサポート

整体oasisでは、痛みが一時的に軽減することだけをゴールにしていません。
慢性的な肩こりや腰痛のような症状も、再発を防ぎやすい体づくりに重点を置いてサポートしています。

過去には、「どこへ行っても改善されなかった肩の痛みが緩和された」「長年悩んでいた腰の重だるさが楽になった」といったお声も多数寄せられています。

もちろん個人差はありますが、検査と施術、セルフケアの三本柱で着実な変化を実感しやすい流れを整えております。

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５．自宅でできるセルフケア方法

骨盤ストレッチで歪みのリセットを

「歪みって、ストレッチで整うんですか？」とよく聞かれます。
実際、骨盤や背骨の柔軟性を高めるストレッチは、姿勢を整えるための土台づくりとして有効だと言われています。

簡単にできるのが、仰向けで膝を立てた状態から左右に膝を倒す骨盤ストレッチ。
腰やお尻まわりの筋肉をやさしく動かすことで、骨盤の可動域を広げることが期待できます。

ポイントは、反動をつけず、ゆっくりとリズムよく行うこと。呼吸を止めずに続けると、より効果が出やすいとされています。

体幹を鍛えて安定した姿勢をキープ

ストレッチとあわせて取り入れたいのが、筋力トレーニングです。
なかでも「プランク」や「ブリッジ」は、体幹を支える筋肉を鍛えるのにぴったりなエクササイズです。

「プランク」はうつ伏せになって肘をつき、体を一直線にキープする運動。
一方、「ブリッジ」は仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げて数秒キープする動きです。

いずれも場所を取らず、テレビを見ながらでもできるので、忙しい方にもおすすめです。

整体oasisでは、個々の姿勢や体の状態に合わせて、こうした運動のやり方や注意点まで丁寧にお伝えしています。

日常生活にひそむ「歪みのもと」を見直す

せっかく整えた体も、日常のクセでまた歪んでしまうことがあります。
そのため、普段の生活習慣を少し見直すだけでも、大きな効果につながると考えられています。

たとえば、

• デスクワーク中に片肘をついていないか？
• 足を組むクセがないか？
• スマホを見るときに猫背になっていないか？

こういった日常のちょっとした動作が、体のバランスを崩す原因になることも。
整体oasisでは、施術だけでなく生活面へのアドバイスも行っており、再発を防ぎやすい体づくりをトータルでサポートしています。

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