今回のテーマは【座りすぎが原因となる膝の痛み】です！

最近では、在宅ワークが推奨され、椅子に座る時間が長くなった方も多いかと思います！

実は、座りすぎて、膝が痛くなる場合があるのをご存知でしょうか？

なんで膝は痛くなる？膝の痛みの原因

まずはじめに、なんで膝は痛みを感じるのでしょうか？

・膝の噛み合わせが悪い

・膝周辺の筋肉が硬くなっている

・交通事故のような外傷による組織の破壊

などが原因となって、膝に痛みを感じることが多いです。

このように、膝に何かしらの原因があって、膝の痛みを生じます！

また、この”何かしら”を特定するのが難しいのも膝の痛みの特徴です。

膝の痛みの治療

 整形外科的な痛み全般に言えることかもしれませんが、適切な治療で改善しやすいのも特徴となります！

・骨や筋肉を適切な位置に整える

・筋肉の柔軟性を引き出す

・筋肉が適切な力を発揮できる

など、本来の状態に近づけることで膝の痛みは改善することが多いです！

座りすぎるとどうなる？

今回の本題です！

座りすぎは、”座った姿勢のまま”といった状態です。

すごく当たり前のように感じるかと思いますが、この”まま”というのが原因となっています！

座った姿勢は、膝が曲がったままとなり、膝の裏側が緩んだ状態となります。

この膝が緩んだ状態が続くと、だんだん膝の裏が硬くなり、血行も悪くなってしまいます。

その為、膝を動かした時、特に立ち上がる時に膝の痛みを感じることがあります。

対策方法

今回は大きく分けて2つの方法をお伝えします！

①膝裏のストレッチ

１．横になった状態で伸ばしたい方の足を両手で支えます。

２．そのあと、支えた足を天井の方向に向かって伸ばしていきます！

②座ったままできる簡単な運動

１．椅子に座ります。

２．そのままの状態で膝の曲げ伸ばしを行います。

最後に

今回は【座りすぎが原因となる膝の痛み】についてお伝えしてきました。

膝の痛みは、何かしら原因があって生じています。

今回紹介している方法は対処方法にしか過ぎませんが、緩和する可能性は高いです！

・最近椅子に座る時間が長い。

・最近膝の痛みを感じるようになった。

と感じている方は、是非実践してみて下さい！

何かご質問やお悩みがありましたら是非一度ご相談下さい。

それでは今回も読んでいただきありがとうございました。