膝関節

座りすぎが原因となる膝の痛みはどう治す?簡単ストレッチ&運動法2選

こんにちは(^^)

整体院Oasis-オアシス-です!

今回のテーマは、【座りすぎが原因となる膝の痛み】です!

最近では、在宅ワークが推奨され、椅子に座る時間が長くなった方も多いかと思います!

実は、座りすぎて、膝が痛くなる場合があるのをご存知でしょうか?

膝を押さえる人

なんで膝は痛くなる?

膝の痛みの原因

まずはじめに、なんで膝は痛みを感じるのでしょうか?

・膝の噛み合わせが悪い。

・膝周辺の筋肉が硬くなっている。

・交通事故のような外傷による組織の破壊。

などが原因となって、膝に痛みを感じることが多いです。

このように、膝に何かしらの原因があって、膝の痛みを生じます!

また、この”何かしら”を特定するのが難しいのも膝の痛みの特徴です(^_^;)

膝を痛がるイラスト

膝の痛みの治療

整形外科的な痛み全般に言えることかもしれませんが、適切な治療で改善しやすいのも特徴となります!!

・骨や筋肉を適切な位置に整える。

・筋肉の柔軟性を引き出す。

・筋肉が適切な力を発揮できる。

など、本来の状態に近づけることで膝の痛みは改善することが多いです!

膝を診察する医師

座りすぎるとどうなる?

今回の本題です!

座りすぎは、”座った姿勢のまま”といった状態です。

すごく当たり前のように感じるかと思いますが、この”まま”というのが原因となっています!

座った姿勢は、膝が曲がったままとなり、膝の裏側が緩んだ状態となります。

この膝が緩んだ状態が続くと、だんだん膝の裏が硬くなり、血行も悪くなってしまいます!

その為、膝を動かした時、特に立ち上がる時に膝の痛みを感じることがあります。

膝を曲げると後ろがたわむ

対策方法

今回は大きく分けて2つの方法をお伝えします!

①膝裏のストレッチ

1.横になった状態で伸ばしたい方の足を両手で支えます。

2.そのあと、支えた足を天井の方向に向かって伸ばしていきます!

膝のストレッチ

②座ったままできる簡単な運動

1.椅子に座ります。

2.そのままの状態で膝の曲げ伸ばしを行います。

膝の運動

おわりに

今回も、最後までお読み頂き、誠にありがとうございます!

【座りすぎが原因となる膝の痛み】について話してきました。

膝の痛みは、何かしら原因があって生じています。

今回紹介している方法は対処方法にしか過ぎませんが、緩和する可能性は高いです!

・最近椅子に座る時間が長い。

・最近膝の痛みを感じるようになった。

と感じている方は、是非実践してみて下さい!

何かご質問やお悩みがありましたら是非一度ご相談下さい。

ご連絡お待ちしております。

膝の痛みでお困りの方へ

当院は荒川区で膝の痛みを専門的に治療している整体院です。ぜひ、ご相談ください。

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