膝関節

【O脚・X脚・XO脚】あなたの脚はどのタイプ?膝の痛みは足の形にあるかも!

こんにちは。

整体院Oasis-オアシス-の篠原です(*^^*)

突然ですが、皆さんは自分の脚の形が正常ですか?私の経験上、よくこのような言葉を耳にします。

「私ってガニ股なんですよね。」

本当にガニ股といえる人もいますが、ただつま先が外に向いているだけで、実際は違うことが結構あります(^_^;)

思い込みで対策をとると、間違った方向に進んでしまう可能性があります!!

自分の為に、と思って始めた対策が裏目に出てしまい、将来的に体を痛めてしまうなんてこともありえます。

脅しているわけではありませんが、特に膝関節の軟骨は一度すり減ってしまうと再生することはありません。

しっかりとした理解をして対策をとっていきましょう!

そこで!今回ご紹介する内容は、「O脚、X脚、XO脚の違い」についてです。

自分がどのタイプに属しているかで対策方法が変わるため、是非最後までご覧になってみて下さい\(^o^)/

正常な脚って?

正常の脚と言われてもどんな状態なのかわからない方も多いと思いますので、まずは正常の脚について説明していきたいと思います!

O脚・X脚・正常な膝のイラスト

大腿脛骨角と呼ばれる角度を基準に正常な脚なのか、正常ではない脚なのかが判断されます。

大腿脛骨角というのは、太ももの骨(大腿骨)とすねの骨(脛骨)のなす角度を表しています。

正常な脚で約176°〜178°、それ以下だとX脚、それ以上だとO脚と呼ばれます。

正確に角度を測る必要はありませんが、鏡の前でなんとなく確認すると、自分がどのような脚をしているのか分かるかと思います。

もっと細かく見ていきたいと思います。

O脚・X脚・XO脚の違い

正常な膝・O脚・X脚・XO脚のイラスト

こちらの画像を見ていただくと、お分かり頂けますように、O脚、X脚の他に、XO脚と呼ばれる脚の形も存在します。

4つの隙間に着目していきます。

それは、太もも、膝、ふくらはぎ、足首の4つです。

O脚

O脚

  • 太もも:離れている
  • 膝:離れている
  • ふくらはぎ:離れている
  • 足首:くっついている

X脚

X脚

  • 太もも:くっついている
  • 膝:くっついている
  • ふくらはぎ:離れている
  • 足首:離れている

XO脚

XO脚

  • 太もも:くっついている
  • 膝:くっついている
  • ふくらはぎ:離れている
  • 足首:くっついている

おわりに

今回は、「O脚、X脚、XO脚の違い」について紹介してきました(*^^*)

簡単なチェック方法をお伝えしました。

今後それぞれのタイプに分けて、どう改善するか、自分でできるトレーニング方法をお伝えしていきたいと思います。

今回はここで終わりになりますが、膝の痛みを解消するストレッチ方法やトレーニング方法など、これからもどんどん紹介していきたいと思います。

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