原因別① 血行不良によるしびれ

片足のふくらはぎに出やすい特徴

「最近、片足のふくらはぎがしびれるんです」とご相談をいただくことがあります。両足ではなく片側だけに出る場合、血行不良が関わっていることもあると言われています。例えば下肢静脈瘤や閉塞性動脈硬化症などの血管系のトラブルでは、しびれと一緒にむくみや冷感を伴うことが多いです。血流がうまく流れない状態が続くと、筋肉や神経に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、違和感につながると考えられています。

セルフチェックのポイント

「立ち仕事の後に片足だけが重い」「お風呂に入っても片側の冷えが強い」などが気になる場合は、血流が偏っているサインかもしれません。ふくらはぎの皮膚に網目状の血管が浮き出ていたり、押すと跡がなかなか戻らないようなむくみが出ていないか確認してみると参考になります。ただし、ご自身で判断するのは難しい場合も多く、長引くときには専門的な検査を受けた方が安心です。

当院での考え方と施術

当院では、血流の偏りを「ふくらはぎだけ」ではなく、体全体のつながりから考えていきます。例えば、骨盤や股関節の動きが硬くなっていると下肢の循環が滞りやすくなることがあります。当院では国家資格を持つ施術者が触診を行い、関節・筋肉・神経のバランスを多角的に確認します。そのうえで、ふくらはぎだけでなく腰や股関節の可動域を整える施術を行うことで、全身の循環をサポートしています。

セルフケアの工夫

ご自宅でできる工夫としては、つま先立ちやアキレス腱の軽いストレッチでふくらはぎのポンプ機能を使うことが役立つとされています。また、デスクワークや立ち仕事が続いたら、意識的に足首を回したり、休憩中にふくらはぎをさすって温めるのも一つの方法です。当院でも、患者さんの生活リズムに合わせた「無理なく続けられるセルフケア」を一緒に考えています。

---

#足のしびれ
#片足ふくらはぎ
#血行不良
#整体アプローチ
#セルフケア

原因別② 神経圧迫・腰由来のしびれ

腰からくるしびれの特徴

「ふくらはぎだけがしびれるんですが、腰も関係ありますか？」と聞かれることがあります。実際、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、腰の神経が圧迫される状態では、坐骨神経を通じてふくらはぎにしびれが出ることがあります。腰の痛みが少なくても、足のしびれとして現れるケースもあるため、見逃されやすいのが特徴です。

見分け方と日常でのサイン

「歩き始めは大丈夫だけど、しばらくすると足がしびれて止まってしまう」「休むとまた歩ける」という状態を間欠跛行と呼び、脊柱管狭窄症に多いサインとされています。また、前かがみの姿勢でしびれが楽になる場合は、腰椎由来の可能性が高いと考えられています。こうした特徴を覚えておくと、血流障害との区別にも役立ちます。

当院での考え方と施術

当院では、腰の状態と下肢のしびれを切り離しては考えません。腰椎の動き・骨盤の傾き・股関節の柔軟性などを確認していきます。ふくらはぎだけを整えるのではなく、腰から足先まで神経の通り道を意識したアプローチを行うことが大切だと考えています。施術では、腰部や股関節の可動域を広げる手技を組み合わせ、神経にかかる負担を減らしていきます。

セルフケアの工夫

日常では、腰に負担をかけすぎない姿勢を意識することが重要です。長時間のデスクワークでは骨盤が後ろに傾きやすく、神経圧迫につながることもあるため、背もたれに浅く座らず骨盤を立てるように意識することが大切になります。さらに、軽めの前屈ストレッチやお尻の筋肉を緩める体操は、自宅でできるケアとしておすすめです。当院でも、一人ひとりの生活に合わせたセルフケアをお伝えしています。

---

#足のしびれ
#腰からの影響
#神経圧迫
#整体アプローチ
#セルフケア

原因別③ 筋肉・姿勢からくる一時的なしびれ

長時間の姿勢や冷えが影響するケース

「仕事中に立ちっぱなしで、夕方になるとふくらはぎがしびれてくるんです」
こんなお声を耳にすることがあります。これは筋肉が固まり、血流が一時的に滞ることでしびれが出ていると考えられます。座り姿勢でも同じで、長時間デスクワークを続けていると、ふくらはぎやお尻の筋肉が硬くなり、神経や血管を圧迫してしびれにつながることがあります。特に冷えや硬い靴も要因となりやすく、生活習慣と関わりが深いのが特徴です。

見分けるポイント

「休憩して軽く動かすと楽になる」「お風呂で温めるとしびれが和らぐ」など、時間の経過や体の動かし方で症状が変わる場合は、一時的な筋肉性のしびれである可能性があります。血流障害や神経疾患に比べて、日によって強さが変わる点も特徴のひとつとされています。

当院での検査と施術の流れ

当院では、ふくらはぎのしびれが「筋肉の硬さによるものか」「腰や神経が背景にあるのか」を丁寧に触診しながら確認します。筋肉の緊張が強い方には、ふくらはぎや太もも周りだけでなく、骨盤や背中のバランスを同時に整えていくことが大切だと考えています。関節の動きを滑らかにする施術を組み合わせることで、全身の循環をサポートし、再び硬さが戻らないよう体の使い方もアドバイスしています。

自宅でできるセルフケア

ちょっとした工夫で楽になるケースも少なくありません。例えば、1時間ごとに立ち上がってアキレス腱を伸ばす、ふくらはぎを両手で軽くさする、足首を回すといった動作は簡単に取り入れられます。また、就寝前に湯船で温めたり、冷えやすい人はレッグウォーマーを活用するのもおすすめです。当院では、お一人ずつの生活リズムに合わせてセルフケアを提案しています。

---

#足のしびれ
#筋肉の硬直
#姿勢の影響
#整体アプローチ
#セルフケア

原因別④ 栄養・代謝の問題（ビタミン不足・糖尿病）

ビタミン不足としびれの関係

「食生活が不規則で、最近ふくらはぎがしびれるんです」
そんなご相談をいただくことがあります。特にビタミンB群の不足は、神経の働きに影響しやすいと言われています。ビタミンB1やB12は神経伝達をサポートする役割があり、不足すると手足のしびれや疲れやすさにつながることがあります。忙しい日々で食事が偏ったり、アルコールをよく飲む方は注意が必要です。

糖尿病と末梢神経障害

もうひとつよく知られているのが糖尿病性末梢神経障害です。血糖コントロールがうまくいかないと、神経にダメージが蓄積し、しびれや感覚の低下がゆっくり進むことがあります。初期は軽い違和感から始まり、進行すると痛みや感覚の鈍さに変わるケースもあるため、日常的な観察が重要です。

当院の考え方と検査の視点

当院では、こうした栄養や代謝に関わる背景も視野に入れています。触診では、筋肉や神経の状態を丁寧に確かめながら、食習慣や生活のリズムにも目を向けることを大切にしています。筋肉や関節だけでなく、体の循環や代謝の乱れがしびれに影響していないかを多角的に検査するのが当院の特徴です。そのうえで、整体の施術を通して循環を促しつつ、生活習慣の改善に役立つアドバイスをお伝えしています。

セルフケアと生活の工夫

ご自宅でできることとしては、ビタミンB群を多く含む食品（豚肉、魚、卵、大豆など）を意識して摂ることや、過度なアルコールを控えることが挙げられます。また、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動で血流を促すことも効果的です。当院でも、施術だけでなく食習慣やセルフケアを含めた総合的な改善を一緒に考えています。

---

#足のしびれ
#ビタミン不足
#糖尿病性神経障害
#整体アプローチ
#生活習慣改善

要注意！重大疾患の可能性がある場合

見逃せない緊急サイン

「片足だけのしびれが何度も繰り返すんです」
そんな訴えの背景に、単なる筋肉や血流の問題ではなく、重大な疾患が隠れていることもあると言われています。例えば脳梗塞や脳腫瘍では、足のしびれが最初のサインとして現れることがあります。加えて、血栓症のように血管が詰まる病気でも、片足のしびれやだるさが持続する場合があるとされています。特に感覚が急に消失したり、言葉のもつれや顔のしびれを同時に感じた際には、早めの対応が重要になります。

迅速な来院と検査の大切さ

「一晩休めば良くなるだろう」と放置すると、命に関わるリスクにつながるケースもあると指摘されています。しびれが強くなったり、時間とともに悪化していくような場合は、できるだけ早く専門的な検査を受けることが勧められています。MRIや血液検査、神経の働きを確認する検査などによって、背景にある問題を早期に発見できる可能性があるからです。

当院の視点とサポート

当院では、こうした重大疾患の可能性を軽視することなく、まずは触診や体の状態の丁寧な確認を行います。しびれの出方や姿勢との関係だけでなく、血流の状態や神経の反応も含めて多角的にチェックすることを心がけています。もし整体だけでは対応できないと考えられる場合には、適切な医療機関での検査をおすすめし、安心して次のステップにつなげられるようサポートしています。

自宅で気をつけたいこと

ご自身でできる工夫としては、「普段と違うしびれ」が出たら無理をせず安静を保ち、冷や汗やめまいを伴う場合は迷わず医療機関への受診や救急対応を検討することが大切です。当院では、整体による体のケアと並行しながら、生活習慣やセルフチェックの方法も一緒にお伝えしています。

---

#足のしびれ
#重大疾患の可能性
#緊急サイン
#整体と検査
#早期対応