疲れが取れない人がまず感じている“違和感”

「ちゃんと寝ているのに…」が続く不安

「昨日は早く寝たのに、なんだかスッキリしないんです」
来院される方から、こんな声をよく聞きます。
たっぷり寝たはずなのに、朝から体が重い。日中もぼーっとして集中しづらい。コーヒーでごまかしているけれど、夕方になるともう限界…。そんな状態が何日も続くと、「これって年のせい？」「どこか悪いのかな」と不安になる方も少なくないようです。

実際、疲れが取れないと感じている方の多くは、単なる「寝不足」ではなく、体の回復スイッチがうまく入っていない状態になっていることがあると言われています。
当院でも、姿勢・呼吸・体の緊張バランスを検査していくと、「休んでいるつもりでも体がずっと力んでいる」ケースが見つかることがよくあります。

「なぜ治らないのか」を知りたい気持ち

「昔は寝れば回復していたのに…」
そう感じる方ほど、疲れの原因がはっきりしないことにモヤモヤしがちです。ネットで調べてみても、睡眠不足・ストレス・自律神経・栄養不足など、いろいろ書いてあって、正直どれが自分に当てはまるのかわからない…。そんな声もよく耳にします。

当院では、こうしたケースではまず

• 首や背中の緊張
• 呼吸の浅さ
• 骨盤や肋骨の動き

といった「回復しづらい体の状態」をチェックしています。
これらが硬くなっていると、リラックスしづらくなり、疲労が抜けにくくなることがあります。

姿勢・呼吸・自律神経から見る疲れの正体

「疲れが取れない」と検索する方の多くは、
「原因を知りたい」だけでなく、
「どうすれば今のつらさが軽くなるのか」を求めていることが多いと思います。

当院の考え方では、疲労は“筋肉の問題”だけではなく、姿勢・呼吸・自律神経のバランスが重なって起きているケースが少なくないと考えています。
だからこそ、マッサージだけでなく、体の使い方やセルフケアまで含めて整えていくことが大切になります。

このあとでは、なぜ疲れが取れない状態が続くのかを、もう少し具体的にひも解いていきます。
「自分の体のどこが関係していそうか」をイメージしながら読み進めてみてください。

疲れが取れない主な原因

睡眠の質が下がっていると回復が追いつかない

「ちゃんと寝ているのに疲れが残るんです」
こう話される方を問診してみると、睡眠時間よりも睡眠の質が落ちているケースが多いです。
深いノンレム睡眠が十分に取れないと、体や脳の修復が進みにくくなり、翌朝まで疲労が持ち越されることがあります。

当院の検査では、首や肋骨の動き、横隔膜の硬さを確認します。ここが固まると呼吸が浅くなり、寝ている間も体が緊張しやすくなってしまいます。
「眠っているのに休めていない状態」につながっているケースも少なくないです。

ストレスと自律神経の乱れが“脳の疲れ”をつくる

仕事や人間関係の緊張が続くと、交感神経が優位になりやすく、体が“戦闘モード”のまま切り替わりにくくなります。
「休んでいるのに頭がずっと冴えている」状態では、脳が疲れを回収できず、だるさだけが残りやすくなることがあります。

当院では、背中・首・頭の緊張や呼吸リズムを検査し、自律神経が切り替わりやすい体かどうかを確認します。
こうした調整を行うことで、「夜になると自然に眠くなる感覚が戻った」と話される方もいらっしゃいます。

栄養と動きの少なさもエネルギー不足につながる

食事が偏ったり、体を動かす機会が少なかったりすると、エネルギーを生み出す材料が不足しやすくなります。
「最近あまり歩いていない」「コンビニ食が続いている」という方ほど、疲れが抜けにくい傾向が見られます。

当院では、姿勢と股関節の動きも検査します。ここが固いと血流が滞りやすく、栄養や酸素が全身に行き渡りにくくなることがあります。

病気が関係している場合もある

疲れが半年以上続く場合、慢性疲労症候群や甲状腺のトラブル、睡眠時無呼吸などが関係しているケースも考えられます。
こうした場合は、整体だけでなく医療機関への来院が必要になることもあります。

当院では、姿勢・呼吸・動きの検査で体の回復しづらさを確認しつつ、必要に応じて医療との併用もご案内しています。
「何が原因か」を一緒に整理していくことが、疲れが取れない状態を改善へつなげる第一歩になると考えています。

疲れが取れないときにすぐ見直したい生活習慣と行動

睡眠の質を上げるために意識したいポイント

「早く寝ているのに疲れが取れないんです」
こうした声はとても多く、当院でもよく耳にします。実は、回復に大切なのは時間よりも眠りの深さだと言われています。
そのため、寝る直前までスマホを見ていたり、部屋が明るすぎたりすると、脳が興奮したままになりやすく、深い眠りに入りづらくなります。

当院では、首や背中の緊張、呼吸の浅さを検査し、「眠れる体の状態か」を確認します。就寝前に首や肋骨周辺をゆっくり緩めるセルフケアを行うことで、リラックスしやすくなる方もいます。

ストレスをため込まない体の使い方

ストレスが続くと、自律神経が切り替わりづらくなり、休んでいるつもりでも体が休まらない状態になりやすいです。
「何もしていないのに疲れる」という方ほど、呼吸が浅く、肩や背中が固まっているケースが多く見られます。

当院では、肋骨や横隔膜の動きを検査し、深く呼吸できるかをチェックします。
深呼吸や軽いストレッチを行うことで、副交感神経が働きやすくなり、体が落ち着きやすくなるとも言われています。

食事と栄養が疲れに影響している場合もある

「最近、外食やコンビニが多いかも…」
そう感じる方は少なくありません。ビタミンB群や鉄分、たんぱく質は、体のエネルギーを作る材料になります。これらが不足すると、動いていなくても疲れやすくなることがあります。

当院では、姿勢と内臓周辺の硬さも検査します。猫背や反り腰があると消化や血流に影響し、栄養の吸収効率が下がることがあります。
食事と体の使い方を整えることが、疲れが取れない状態の改善につながっていきます。

疲れが取れないときに注意したい“体からのサイン”

休んでも疲れが抜けない状態が続くとき

「週末にしっかり休んだのに、月曜の朝からもうつらい…」
こうした状態が続く場合、単なる疲労ではなく、体の回復システムがうまく働いていない可能性があります。
当院に来院される方の中にも、「寝ても疲れが取れない」「横になっても体が重い」と感じている方が少なくありません。

検査では、姿勢の崩れ、呼吸の浅さ、首や背中の緊張を確認します。これらが強いと、血流や神経の働きに影響し、回復力が落ちやすくなってしまいます。

慢性的な疲労に関係すると言われているもの

疲れが長く続く背景には、慢性疲労症候群や副腎の働きの低下、睡眠時無呼吸などが関係しているケースもあると言われています。
例えば、寝ている間に呼吸が浅くなると、脳や体が十分に休めず、朝から強いだるさが残ることがあります。

当院では、胸郭や横隔膜の動き、首の状態を検査し、呼吸が妨げられていないかをチェックします。体の構造から見て「休めない体」になっていないかを確認することが大切だと考えています。

どのタイミングで専門家に相談するか

「もう何か月も続いている」「仕事や家事に支障が出ている」
こうした状態がある場合は、我慢せずに医療機関や整体への来院を検討することがすすめられています。放置すると、集中力の低下や睡眠障害につながることもあります。

当院では、触診と動きの検査を通して、疲れが取れない背景を一緒に整理していきます。
「自分の体がどんな状態なのか」をわかることが、改善への第一歩になると考えています。

疲れが取れない状態を防ぐための長期的な体づくり

日常の中で無理なく続けられる習慣

「一時的に楽になっても、またすぐ戻るんです」
そんな声をよく耳にします。疲れが取れない状態は、生活の積み重ねで起きていることが多いです。
当院では、姿勢・呼吸・体の使い方を検査し、「疲れをためにくい体かどうか」を確認します。

例えば、1日の中で何度か深呼吸を入れる、座りっぱなしを避けて軽く体を動かすといった小さな習慣が、回復力の維持につながっていきます。無理な運動ではなく、「気持ちよく動ける範囲」を続けることが大切だと考えています。

休む・動く・整えるを計画的に

疲れが取れない方ほど、「休むタイミング」が後回しになりがちです。
週に一度しっかり体を緩める日を作ったり、夜のリラックスタイムをあらかじめ決めておくと、自律神経が切り替わりやすくなります。

当院では、股関節・背骨・肋骨の動きを検査し、疲れやすい動き方になっていないかを確認します。正しい姿勢で歩いたり、軽い体操を行うことが、疲労の蓄積を防ぐ助けになる場合もあります。

ライフステージ別に意識したいポイント

働き盛りの方は、長時間同じ姿勢が続きやすいため、首や背中の緊張ケアが重要となります。
子育て期の方は、睡眠不足と姿勢の崩れが重なりやすく、呼吸と骨盤の安定が鍵になることが多いです。
高齢期では、筋力とバランスの低下が疲れやすさにつながるため、無理のない運動が大切だと考えられています。

当院では、それぞれの体の状態を触診と動きの検査で確認し、必要なセルフケアをお伝えしています。
こうした積み重ねが、疲れが取れない状態の改善と予防につながると考えています。