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１．妊娠初期にマッサージしてしまった…まず知っておきたいこと

「妊娠初期なのにマッサージを受けてしまって…」
そんな不安を感じている方は少なくないようです。
特に妊娠が判明する前や、体調が安定していない時期に施術を受けた場合、赤ちゃんへの影響を心配するのは自然なことかもしれません。

けれど、まずは落ち着いて、体のサインに目を向けてみてください。必ずしもすぐに何かしらの変化が起きるとは限りませんし、施術の内容によっても体への影響は異なると言われています。

ここでは「今すぐ何かできること」や「妊娠初期の体に起こりやすい変化」について、当院（https://athletic.work）の方針や経験もふまえてお話ししていきます。

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胎児への影響はあるの？

これは多くの方が最初に抱える疑問かと思います。
結論から言うと、「一度のマッサージで必ず影響が出る」とは限らないと言われています。

特に妊娠初期（〜12週）は、体の変化が急速に進む時期である一方で、まだ胎盤が完成しておらず外部刺激への感受性が高い段階とも言われています。強くお腹を圧迫されたり、骨盤まわりへの刺激が加わった場合は、念のため体調の変化に注意するのがよさそうです。

ただ、すべてのマッサージが危険というわけではなく、内容や施術者の知識によっても大きく変わるため、まずはご自身の受けた内容を思い出してみることが第一歩です。

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すぐに体調の変化がない場合はどうすべきか

施術の直後やその後数時間、特に目立った異変がない場合は、焦って行動するよりも、体の様子を見ながら丁寧に過ごすことが大切です。

ただし、「不安が強くて仕方がない」「思い返すと強めの圧迫があったかも」といった場合は、念のため専門機関で相談される方も少なくありません。

当院では、こうしたご相談に対しても、姿勢や体の左右差、筋膜や関節の動きから全体を見て、負担が残っていないかを丁寧に検査していきます。必要であればセルフケアの方法もお伝えし、安心して日常に戻れるようサポートを行っています。

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妊娠中の体は想像以上にデリケート

妊娠中、とくに初期の体は、外から見える変化よりも内側の変化が大きく、体のバランスが崩れやすい状態です。
自律神経も影響を受けやすいため、強い刺激が加わることで不調につながるケースもあると考えられています。

当院では、妊婦さんに対しての施術は基本的に妊娠16週以降、医師の許可がある場合に限り、かつ体に負担のないやさしいアプローチで対応しています。無理に押す、引くような手技は用いず、筋膜のリリースや呼吸に合わせた整体法で整えていく方針です。

妊娠中は、「やってはいけないこと」ばかりが気になりがちですが、「どこまでなら安心か」「今できることは何か」を知っておくことで、少しずつ落ち着きを取り戻す方もいらっしゃいます。

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２．避けた方がいいマッサージの種類とその理由

「マッサージって一括りにされがちだけど、どれが良くて、どれが良くないの？」
こう感じる方も多いかもしれませんね。妊娠中、とくに妊娠初期は、どんな施術を受けたかによって注意するポイントが変わってくると言われています。

ここでは「避けた方がよいとされているマッサージ」について、理由も含めて丁寧にお伝えします。

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強い刺激・骨盤まわりへの圧迫はなぜNG？

「肩こりがひどくて、つい強めに押してもらった」
「腰をしっかりほぐしてもらった記憶がある」
こういったケース、意外と多いかもしれません。

ですが、妊娠初期はホルモンバランスの変化で関節や靭帯が緩みやすく、骨盤まわりの刺激が体に負担をかけやすい時期と考えられています。強い押圧や無理なストレッチが筋肉や靭帯に余計なストレスを与えてしまうこともあるそうです。

当院では、どんな方にも「今どこに負担がかかっているか」をまず丁寧に検査するところから始めます。特に妊婦さんに対しては、お腹に圧がかからない体勢で、優しい圧をかけながら全身のバランスを確認していきます。

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アロマやリフレクソロジーにも注意点がある

一見リラックスできそうなアロマや足つぼも、妊娠中は少し気をつけた方が良いとされています。
とくにアロマオイルの中には妊娠中の使用を避けるべき精油もあり、皮膚から吸収されてホルモンに影響を及ぼす可能性があるとも言われています。

また、足裏の反射区の中には子宮や内臓に関係するポイントもあるため、施術方法によっては刺激が強すぎることも考えられます。

リフレやアロマを受けた方でも、体に違和感がなければ必要以上に不安になることはないとされていますが、「どんな成分を使ったのか」「どこを刺激されたのか」を把握しておくと安心材料になりますよ。

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妊娠初期に避けるべきタイミングと部位

「妊娠初期」といっても、人によって体調の波はまちまち。
とくに「つわりが強い日」や「めまいやだるさがある日」は、マッサージを受けることで自律神経が刺激され、余計に不調を感じることもあるようです。

また、うつ伏せの姿勢で長時間過ごすような施術も、妊娠初期には負担になる可能性があるため注意が必要とされています。

当院では、体勢・刺激の方向・呼吸の深さまでチェックしながら、体にとって「安心できる状態」で施術を行っています。もしセルフケアをしたいという方には、無理のないストレッチや筋膜への軽いアプローチなど、その方に合った方法をお伝えしています。

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３．マッサージしてしまった後に気をつけるサインとは

「マッサージ受けたあと、体に何か起こったらどうしよう…」
そんな不安が頭をよぎっている方も多いかと思います。とくに妊娠初期は体の変化に気づきにくいこともあり、判断に迷う場面もあるかもしれません。

ここでは、施術を受けたあとに気をつけたい体のサインについて、当院での見解もふまえてお話ししていきます。

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腹部の張り・出血・体調の異変があるとき

「なんだかお腹が張るような気がする」
「少量だけど出血が…」
そんなときは、念のため安静にして体の変化をよく観察してみましょう。

妊娠初期はホルモンの影響でお腹が張りやすくなることもあるのですが、施術後に急に違和感が出た場合は、少し慎重になった方が良いかもしれません。
特に「痛みを伴う張り」や「鮮血の出血」が見られる場合は、早めに専門家に相談するのが望ましいです。

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無症状でも専門家に相談すべきケース

「特に体調に変化はないけれど、やっぱり気になる…」
そんな方もいらっしゃるかと思います。無症状であっても、不安が強く残っている場合には、医療機関や助産師に一度相談してみるのも一つの選択肢です。

当院に来られる方でも、「あのとき押された場所が気になって」とご相談されることがあります。私たちはまず、筋膜や関節の動き、骨盤周囲の状態などを一つひとつ丁寧に確認し、「今の体に何が起こっているのか」を一緒に把握していくところから始めます。

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自己判断を避けて早めに医師へ相談を

体調に少しでも違和感があったときは、「気のせいかな」と流さずに、一度立ち止まってみることが大切です。

とくに妊娠初期は、赤ちゃんの基礎が作られている時期でもあり、ちょっとした体調の変化にも気を配ることが必要とされています。自己判断で「大丈夫だろう」と決めつけず、必要であれば医師や整体院など、信頼できる相談先に早めに伝えるようにしましょう。

当院でも、妊婦さんの安全を最優先に、施術を控える判断をすることがあります。お一人おひとりの体調に合わせたサポートを心がけていますので、気になることがあればいつでもご相談ください。

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４．妊娠初期でも安心なケア方法とは？

「マッサージは不安だけど、体がつらいのはどうしたらいいの？」
妊娠初期はつわりや体の変化でストレスも増えがちですよね。だからこそ、“安心してできるセルフケア”を知っておくと、心のゆとりにもつながるのではないでしょうか。

ここでは、当院の考え方もふまえて、妊娠初期でも比較的取り入れやすいケアの方法をご紹介します。

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セルフでできる負担の少ないケア

「まずは自宅でできることから始めたい」
そんな方には、やさしい体のゆらしや呼吸を意識したストレッチがおすすめされています。

たとえば、椅子に座って骨盤を軽く前後に動かすだけでも、腰まわりの緊張を和らげるきっかけになることもあります。
また、深い呼吸を意識するだけでも、自律神経に働きかけ、体が緩む感覚を得やすくなります。

当院でも、妊婦さんに対してはこうしたセルフケアをお伝えし、無理のない範囲で日常に取り入れていただいています。

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ストレッチや温熱を取り入れたケア例

冷えやこわばりが気になるときには、「温める＋やさしく伸ばす」をセットにすると、体のめぐりが整いやすくなると考えられています。

たとえば、

• 足湯で足元を温めながらふくらはぎを軽くなでる
• 膝を曲げた状態で、寝ながら腰を左右にゆっくり倒す

といったケアでも、安心して取り組みやすいと感じる方が多いです。

当院の施術でも、いきなり筋肉を押したりせず、まずは体を温めながら動きやすさを確認するところから始めるのが特徴です。妊娠中は、無理なくできる工夫こそが大切だと思っています。

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助産師や専門家に相談できる場所も活用を

「体の不調を誰かに聞いてもらいたい」
「この痛み、どう捉えたらいいの？」

そんなときは、助産師さんや妊娠対応の整体師といった専門家に一度話してみると、心の整理にもつながります。

当院では、医療機関との連携を大切にしながら、「整体の範囲でできること」「病院で確認したほうがよいこと」を明確に分けて対応しています。

ひとりで抱えず、まずは今の状態を一緒に整理していくことから始めてみませんか？

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５．妊娠中の整体・マッサージを受けるときの注意点

「妊娠中でも受けられる整体ってあるの？」
「もしまた体がつらくなったら、どうやって選べばいいんだろう…」

そんな疑問を持つ方もいらっしゃるかもしれません。マッサージを受けて不安になった経験があるからこそ、「次は安心して受けたい」と感じるのは自然なことです。

ここでは、妊娠中に整体やマッサージを受ける際に気をつけたいポイントについて、当院の考え方をもとにお伝えしていきます。

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妊婦対応の施術者を選ぶポイント

まず一番大切なのは、「妊婦さんの体に対して理解のある施術者かどうか」です。
妊娠中の体は、見た目以上に繊細で、力の加え方ひとつで影響が出やすいとも言われています。

当院では、妊娠16週以降、医師の許可がある方に対してのみ対応しています。
施術前にじっくりとお話を伺い、どのくらい体調が安定しているか、どのような生活スタイルかなどを確認したうえで、施術の可否を判断しています。

「なんとなく受けられる場所」よりも、「妊婦専門の配慮がされている整体院」を選ぶことで、安心感がまったく違ってくるかもしれません。

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通院前に確認すべき「妊娠何週からOK？」の基準

一般的には妊娠16週以降で安定期に入ってからを目安としている院が多く、それ以前は控えたほうがよいという意見もあります。ただし、安定期であっても「体調が不安定」「張りが出やすい」などのケースでは慎重な判断が求められます。

当院では、妊娠中の検査内容や病院での経過を踏まえたうえで、整体の内容を調整しています。強い刺激を避け、やさしく体を整える手技を中心に行う方針です。

無理な施術をしないこと、そして必要があれば施術を控える勇気を持つことも、妊娠中は大切だと考えています。

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リラックス目的でも慎重に判断を

「とにかくリラックスしたい…」
そう思う気持ちはとても自然ですが、妊娠中の体はいつもと違う反応をすることがあります。

アロマやオイルマッサージなども、リラクゼーション目的であっても注意が必要なものもあると言われています。使用するオイルの種類、施術部位、時間や姿勢によっては負担がかかる場合もあるため、事前の確認が重要です。

当院では、妊婦さん専用の体勢（横向きや座位など）を取りながら、無理なく体に触れていく整体を行っています。必要なサポートだけに絞って体に優しくアプローチする方法を選ぶことで、施術後も穏やかに過ごしていただける方が多くいらっしゃいます。

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