痛みの特徴を整理するだけでも手がかりになることがある

「たまにチクチクする左脇腹の痛み」を見逃さないための視点

「なんか左脇腹がチクチクするな…」「いつもじゃないけど、時々気になる」
そんなとき、何気なくやり過ごしてしまう方も多いかもしれません。ですが、痛みの出方にはその人の体からのサインが隠れていることもあります。

例えば、「1日に何度か」「食後だけ」「決まった姿勢のときにだけ」など、痛みが出るタイミングや頻度に注目してみると、ある程度の傾向が見えてくる場合もあります。
実際、当院にご相談いただく方でも、「たまにチクチクするんですけど…」というお悩みの中に、消化器系や神経系などの反応が関係していたケースも少なくありません。

また、「チクチク」といっても、人によっては「ピリピリ」「ズキズキ」「ツーンとする」といった感覚で表現されることもあるため、できるだけ自分なりの言葉でその感覚を記録しておくのもおすすめです。

痛み＋別の症状がある場合は注意が必要かもしれません

左脇腹にたまに起こるチクチクとした痛みだけであれば、筋肉の緊張や内臓の軽い疲れといった一過性のものかもしれません。ただし、それに加えて「発熱」「吐き気」「下痢」「発疹」「血尿」「倦怠感」など、他の症状が一緒に出ているようであれば注意が必要です。

たとえば、体の中で炎症が起こっているときや、自律神経の乱れが背景にある場合には、チクチクした刺激が定期的に起こるだけでなく、体の他の部位にも不調が出ることがあります。

当院では、ただ痛みの場所を見るのではなく、その方の生活習慣や姿勢、体のゆがみ、内臓の動きなどを含めて全体のバランスを検査します。特に左脇腹に痛みが出る方は、肋骨の可動性や骨盤との連動、腹部の筋膜や腸の動きに影響が出ているケースも見られます。

痛みがあるからといって必ずしも重大な病気が隠れているわけではありませんが、頻度が増えてきたり、日常生活に支障を感じるようであれば、一度体の状態を確認しておくのもよいかもしれません。セルフケアとしては、軽いストレッチや呼吸を深くするリラックス系の運動、腸内環境を整えるような食事を心がけてみるのもおすすめです。

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チクチクする左脇腹の痛みに関係すると言われている主な原因とは

憩室炎｜発熱や便通の変化を伴いやすい腸のトラブル

「お腹の左側がチクチクするような違和感がたまにあって…」という声、実は少なくありません。こういった痛みの原因のひとつとして、憩室炎と呼ばれる腸の炎症が関係していることがあるとも言われています。

憩室というのは腸の壁にできた小さなくぼみのことで、そこに便などが詰まり炎症を起こすと、チクチクとした痛みが断続的に出る場合があります。軽度であれば微熱やお腹のハリ、便秘や下痢が一時的に出ることもあります。
一見軽そうに思えても、再発を繰り返すこともあるため、症状が続くようであれば体の状態を整えるケアが大切になってきます。

帯状疱疹｜チクチク痛のあとに水ぶくれが出るケースも

また、皮膚に何も異常がないのにピリピリ、チクチクとした痛みが起きていた方が、数日後に赤い発疹や水ぶくれに気づく、というケースも見られます。このような経過をたどる場合は、帯状疱疹の初期症状である可能性も指摘されています。

ウイルスが関与しているため、疲労やストレス、免疫力の低下がきっかけとなるとも言われており、見た目に出る前の「痛みだけの期間」が数日続くこともあります。痛みが局所的で片側に限定されていたり、皮膚にピリピリした感覚があれば、変化を観察しておくと良いでしょう。

肋間神経痛や筋肉の緊張が原因になることも

「痛みはあるけれど、体をひねったり深呼吸をしたときに強く感じる気がする」
そんな場合は、肋間神経痛や腹部・背中の筋肉が緊張している状態からくる痛みかもしれません。

とくにデスクワークなどで姿勢が長時間固定されたり、ストレスで無意識に体がこわばっていると、肋骨まわりの筋肉や神経が圧迫されやすくなります。当院でもそのようなケースでは、体のゆがみや骨盤・背骨・肋骨の可動域を検査し、内臓の位置や動きまで総合的にチェックします。

必要に応じて、筋膜のリリースや呼吸の誘導、腸の動きを高めるアプローチを取り入れることで、体全体の巡りやすさを整えていきます。おうちでできるセルフケアとしては、肋骨まわりをほぐすストレッチや深い呼吸もおすすめです。

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見逃さないために知っておきたいその他の注意すべき病気とは

ズキズキした痛みや冷や汗を伴うなら腎臓の可能性も

「チクチクというよりは、ズーンと響く感じで…しかも背中にもきた気がして…」
そんなお声をいただくこともあります。もし、痛みが背中や腰に近い側にあって、冷や汗が出るほどの強さを感じたなら、尿路結石や腎盂腎炎といった腎臓まわりのトラブルの可能性も考えられます。

特に血尿が出たり、排尿時に違和感があるような場合は注意が必要です。腎臓に負担がかかっている場合、同時に体のだるさや微熱を伴うケースもあります。当院ではこういったご相談に対して、痛みの部位だけでなく、姿勢のバランスや腰部の可動性、内臓の下垂の有無なども総合的に確認しています。

胃の調子が影響していることも｜食後の痛みは要チェック

「食べたあとに、なぜか左の脇腹がチクチクするんです」
このように食事のタイミングに関係しているときは、胃炎や胃潰瘍、過敏性腸症候群（IBS）などの胃腸の不調が関わっていることがあるとも言われています。

ストレスを感じやすい方や、食生活が不規則な方では、胃酸の分泌や自律神経の働きに影響が出やすく、これがチクチクとした痛みとして出ることがあります。当院では、胃まわりの筋膜や腹圧の状態、自律神経の緊張具合まで細かくチェックした上で、内臓が正しく働きやすい姿勢や呼吸の導き方なども施術に取り入れています。

膵臓の不調が関係していることも｜みぞおちや背中に痛みが広がる場合

あまり多くはありませんが、「チクチクがだんだん背中に回ってくる」「みぞおちもなんとなく重たい感じがある」といった症状がある方には、膵臓まわりのトラブル（急性膵炎など）が影響しているケースもあるとされています。

膵臓は消化酵素を出す大事な臓器ですが、負担がかかるとみぞおちや左側の背中に鈍い痛みとして出る場合があります。当院では、そうした内臓の位置や圧迫の度合い、肋骨と腹部のつながりまで観察しながら、必要に応じて腹部の緊張緩和や呼吸の改善を目指した施術を行っています。

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状況別のセルフチェックと対応法

症状が軽いとき、自宅でできることはある？

「たまに左脇腹がチクチクするけど、我慢できるレベルだし大丈夫かな…？」
そんなふうに感じる方も少なくないかもしれません。痛みが軽度であれば、まずは無理せず体を休めることが大切だとされています。

たとえば、できるだけ安静にして刺激を避けたり、市販の鎮痛薬を一時的に使って様子を見るケースもあります。ただし、服薬については使用上の注意をよく読み、自己判断に頼りすぎないよう注意が必要です。

また、冷えや筋肉の緊張が関係している場合は、カイロや温湿布などで体を温めると、チクチク感が少しやわらぐことがあります。

「たまにのチクチク」でも、こんな症状があれば要注意？

「たまに痛むくらいなら大丈夫」と思いがちですが、次のような症状を伴っている場合は、早めの来院がすすめられています。

• 急に痛みが強くなった
• 発熱・血尿・発疹がある
• 吐き気や背中の痛みも感じる
• 安静にしてもおさまらない

特に、こうした症状は消化器系や泌尿器系の病気、また神経の炎症などが関係している可能性もあるため、検査による早期発見が重要になるケースもあります。

当院では、痛みの頻度や時間帯、動作との関連など、日常のちょっとした変化も含めて丁寧にヒアリングを行い、必要に応じて医療機関の受診もご案内しております。

どこに相談すればいい？症状別の目安

「この痛み、どこに行けばいいんだろう？」と迷ったときは、症状の出方によって次のような選択肢があると言われています。

• 消化器内科：食後の痛み、吐き気、下痢などを伴うとき
• 泌尿器科：排尿時の痛み、血尿、発熱などがあるとき
• 皮膚科：チクチクのあとに発疹が出てきたとき（帯状疱疹など）
• 整形外科：姿勢や動きに関係する筋肉・神経由来の痛みが考えられるとき

整体院では医療行為は行えませんが、当院では全身のバランスや動作のクセを確認し、体の使い方が偏っていないかなども評価しています。セルフケアのアドバイスも含めて、整体的な視点からできるサポートを行っています。

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予防と再発防止のヒント

生活習慣を見直すことが、痛み予防の第一歩

「またあの痛みが出てきた…」
こんな不安を感じたこと、ありませんか？痛みの再発を防ぐには、日常のちょっとした心がけがカギになります。

まず意識したいのが、ストレス管理と食習慣の見直しです。ストレスがたまると自律神経が乱れやすく、痛みにも敏感になってきます。また、暴飲暴食や不規則な食事リズムは胃腸への負担を増やすため、消化にやさしい食事や水分補給を心がけたいところです。

そして姿勢の崩れも要注意です。スマホやデスクワークなど、同じ姿勢が続くと背中やお腹まわりの筋肉バランスが乱れ、内臓にも影響するケースがあります。当院では「骨格の歪み→内臓の位置変化→痛みにつながる」という見方から、全体のバランスを整える検査と施術を行っています。

「予防」と聞くと難しそうに思えますが、深呼吸や軽いストレッチ、こまめな水分補給だけでも体は反応してくれます。

慢性的な痛みがあるときは、定期的なチェックを

もしも「なんとなく違和感が続く」「痛みが数週間とれない」という状況があるなら、無理に我慢せず、早めのチェックをおすすめします。

実際に当院にいらっしゃる方の中には、「病院では異常なしだったけれど、整体で姿勢や筋肉の状態を見てもらったら納得できた」と話される方も多くいらっしゃいます。特に慢性的な痛みは、原因が複合的なことが多いため、体全体をみながら丁寧に検査することが大切です。

当院では、一人ひとりの生活環境やクセを伺いながら、「何が体に負担をかけているのか？」を見極めるようにしています。そして再発を防ぐためのセルフケア方法も、その方の状態に合わせてご提案しています。

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