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１．なぜ「腕の付け根が痛い」のか：主な原因と仕組み

「腕の付け根が痛い」と感じる時、その背景にはいくつかの要因が考えられると言われています。肩関節は体の中でも可動域が広く、多くの筋肉や腱が複雑に組み合わさっているため、ちょっとした負担でも不調につながりやすい部分です。ここでは代表的な原因や仕組みについて触れていきます。

肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）

中高年層に多いとされる肩関節周囲炎は、肩の可動域が制限されて動かすと痛みが強くなることがあります。炎症によって関節包や周囲の組織が硬くなることで起こると言われています。日常生活では服を着替える動作や、後ろに手を回す動作で特に痛みを感じやすいようです。

腱板損傷や腱炎

肩を安定させる「腱板」と呼ばれる筋肉群に炎症や損傷が起こると、腕の付け根に鋭い痛みを覚えるケースが見られます。特にスポーツや重い物を持つ作業で繰り返し負担がかかると発症しやすいと言われています。軽度の場合は違和感程度ですが、悪化すると夜間の痛みにつながることもあります。

上腕二頭筋長頭腱炎

二の腕の筋肉と肩をつなぐ腱に炎症が起きると、腕の付け根の前方に痛みが出ることがあります。腕を挙げたり荷物を持ったりすると強く感じる場合が多いと言われています。

頸椎や神経の影響

首から肩へ伸びる神経が圧迫されると、肩から腕の付け根にかけてしびれや痛みが出ることもあります。特にデスクワークやスマホ操作の時間が長い方は姿勢の乱れが神経圧迫につながるケースがあるとされています。

当院での考え方と施術の流れ

当院（整体oasis）では、腕の付け根の痛みを単なる肩の問題とは見ていません。筋肉・骨格・神経・栄養・生活習慣など多角的な視点から検査を行い、どの要因が痛みに影響しているのかを確認します。触診や可動域チェックで原因を探り、施術では筋肉の緊張を和らげ、関節の動きを整えることを目指します。また、ご自宅でできるセルフケアとして、肩甲骨周りのストレッチや正しい姿勢の意識づけをお伝えしています。こうした日常の工夫が、痛みの改善や再発予防につながると言われています。

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２．症状チェック：あなたの痛みはどのタイプ？

腕の付け根が痛いといっても、人によって感じ方や出る場所はさまざまだと言われています。同じ「痛み」でも、発生の仕方や伴う症状が違えば考えられる原因も変わってきます。ここでは、いくつかのチェックポイントを整理してみましょう。

痛む部位で分ける

腕の付け根の前側が痛む場合は、上腕二頭筋長頭腱炎など筋肉と腱の炎症が関係しているケースがあります。後ろ側が痛い時は、肩甲骨周りや後方の筋肉が関与していることがあると言われています。外側や内側の痛みは、腱板損傷や関節の動きの制限によるケースも考えられます。

痛みの性質を感じ取る

「ズキッとする鋭い痛み」なのか、「重だるい違和感」なのか。「夜にズキズキして眠れない」タイプなのか。痛みの性質を知ることは原因を探る手がかりになります。炎症の場合は動かすと強く痛み、神経が関わる時にはしびれを伴うこともあると言われています。

発症タイミング

・突然の強い痛み：スポーツや重い荷物を持った時に発生しやすい
・じわじわと進む痛み：肩関節周囲炎のように徐々に動かしにくくなるケース
・運動後に強まる痛み：筋肉疲労や炎症が背景にあることも

このように発症タイミングを整理すると、来院時の検査にも役立ちます。

関連するサイン

痛みだけでなく、「腕が上がらない」「力が入りにくい」「手にしびれが出る」などのサインがあるかどうかも重要です。当院では、こうした動きの制限や感覚の異常をチェックし、体全体との関連性を確認します。筋肉や神経の働き方を細かく触診しながら、体の使い方のクセや生活習慣も含めて見ていくことが特徴です。

当院でのサポート

私たちは、単なる症状の羅列ではなく「なぜその痛みが出ているのか」を一緒に整理し、検査を通して理解していただくことを大切にしています。そのうえで、施術とセルフケアの両面から改善を目指す流れを組み立てています。例えば、肩甲骨周りのストレッチやデスクワーク中の姿勢工夫など、日常に取り入れやすい方法をお伝えしています。

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３．症状が改善しない・重いケースで考えるべき来院の目安と施術方法

腕の付け根の痛みが長引いたり、強まっていく場合には、自己判断で放置せず専門家に相談することが大切だと言われています。特に「夜眠れないほど痛い」「数週間経っても改善が見られない」「しびれや力の入りにくさがある」といったケースでは注意が必要です。

来院を検討すべきサイン

・腕を上げられない、または動かす範囲が極端に狭くなっている
・荷物を持つと痛みが強く走る
・手や指にしびれが出ている
・夜間痛で睡眠が妨げられている
これらは腱板損傷や肩関節周囲炎、神経圧迫などの可能性があるとされており、専門的な検査が必要になる場合があります。

検査で確認されること

医療機関ではレントゲンやMRI、超音波検査などが行われることがあります。当院では医師の診断行為は行いませんが、触診や可動域テスト、姿勢の観察などを通して「どこに負担がかかっているのか」「どの動作で痛みが強まるのか」を多角的にチェックします。こうした確認によって、より根本的な原因に近づけると言われています。

当院での施術方法

整体oasisでは、筋肉や関節をやさしく調整し、神経や血流の流れを整える施術を行っています。電気刺激などの機械は使わず、国家資格を持つ施術者が手技を中心に体の状態を整えていきます。また、施術後は日常で気をつける動作やセルフケアをお伝えすることで、再発の予防をサポートしています。

来院によるメリット

自分一人では気づけない体の使い方のクセを第三者が確認することで、新しい発見が得られることもあります。施術だけでなく、姿勢指導や栄養の観点からもアプローチすることで、痛みの背景にある生活習慣の改善にもつながると言われています。

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４．改善・再発予防のための習慣とセルフケア

腕の付け根の痛みは一度落ち着いても、普段の生活習慣によって再び現れることがあると言われています。そのため、痛みをやわらげるだけでなく「再発を防ぐ工夫」を取り入れることが大切です。

姿勢を整える習慣

長時間のデスクワークやスマホ操作は、肩や腕の付け根に負担をかけやすい姿勢につながります。椅子の高さを調整したり、モニターを目線の高さに合わせるなど、環境を整えることで負担を軽減できるとされています。

肩甲骨まわりのストレッチと運動

肩甲骨を大きく動かす体操は、血流を促し筋肉の緊張を和らげる効果があると言われています。両腕をゆっくり回す運動や、壁を使ったストレッチなどは、日常に取り入れやすいセルフケアです。当院でも、個々の体の状態に合わせて無理のない範囲でできる運動を提案しています。

日常の動作を工夫する

重い荷物を片側の腕だけで持たない、寝る時の姿勢を工夫するなど、小さな習慣が痛みの再発予防につながります。特に「肩に力が入りやすいクセ」がある方は、呼吸を意識してリラックスすることも役立つと言われています。

当院でのサポート

整体oasisでは、施術を通して筋肉や関節を整えるだけでなく、栄養や生活習慣の見直しも含めて多角的にサポートしています。施術後には「ご自宅でできる簡単なセルフケア」や「姿勢の整え方」をお伝えし、再発しにくい体づくりを目指しています。

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まとめ：安心してケアを続けるために

腕の付け根の痛みは、肩関節や腱、神経など多くの要因が重なって起こると言われています。最初は違和感程度でも、放置すると動かしづらさや睡眠への影響につながることもあります。そのため、「なぜ痛いのか」を理解し、セルフケアと専門的な施術をうまく組み合わせることが重要です。

日常で意識したいポイント

・痛みが強い時は無理をせず安静を心がける
・慢性的にこわばる場合は温めて血流を促す
・肩甲骨まわりを動かすストレッチを続ける
・姿勢や生活習慣を見直すことで再発を防ぐ

当院からのメッセージ

整体oasisでは、体の構造を多角的に検査し、施術だけでなく日常生活でできる工夫まで一緒に考えていきます。施術後もセルフケアを継続できるようサポートし、痛みを繰り返さない体づくりを目指しています。小さな不調の段階で整えていくことが、将来的な安心につながると言われています。